omega 3 6 9

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 09.03.2015 - DT - Dzień 43 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PULL/Interwały Rozgrzewka 17 min Podciąganie podchwytem -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - CC - 5/5/5/5/5/3 Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6, przerwy 30-40 sek - 10x10/6x25/40/55/70/85/100x5 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 08.03.2015 - DNT - Dzień 42 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dzień kobiet. Regeneracja. Wyjście do teatru. Pare lat nie bywałem. Wniosek? Trzeba zacząć. Bardzo fajna rozrywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: Total Fat 46.3g Saturated Fat 9.2g Monounsaturated Fat 27.3g [...]

[...] , dodaję dawkę bcaa także po treningu, szczególnie w te cięższe dni czyli trening pleców i nóg Porcja gainera 30 10min po treningu Porcja izolatu ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk

[...] + 5g mono bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa - dzis zapomniałem Porcja ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-23 22:29:14

[...] dorzucam bonusowo , 15min po treningu Porcja ISOFAST 90 45min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk, ponizej zdejcie omegi i witamin Big Zone /SFD/Images/2015/12/31/70a57ee6687e43eb9c2db5f4e4df2107.jpg

[...] organizmu, są też substratem dla wytwarzania innych kwasów tłuszczowych (np. kwas arachidonowy (AA) powstaje z LA). Jednak ich konwersja do takich kwasów linii omega-3, jak kwas eikozapentoinowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), przebiega w sposób ograniczony. Kwasy linolowy i linolenowy dają początek rodzinom kwasów odpowiednio n-6 i [...]

[...] po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa - dorzucam bonusowo , 15min po treningu Porcja ISOFAST 90 30min po treningu, smak cytrynowy jest przepyszny ! podkreślam to ponownie 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk

[...] 6 kaps bcaa 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps bcaa bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa Porcja ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-09 22:17:50

czyli relacja we włoskich o3 do o6 jak 1 : 16, wg nutritiondata 1 : 4, wg mojego programu 1 : 4... w wypadku oleju z orzecha włoskiego dane zamieściłeś już bardziej realne: Total Fat 100g Saturated Fat 9.1g Monounsaturated Fat 22.8g Polyunsaturated Fat 63.3g Total Omega-3 fatty acids 10,401mg Total Omega-6 fatty acids 52,894mg Zmieniony [...]

[...] bezpośrednio po treningu Porcja izolatu 15min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk /SFD/Images/2015/12/31/778eb787f30d44749857be8012c41ef2.jpg Na zdjęciu widać dokładnie odmierzone 24g plasmy (czyli 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 9 CZERWIEC DT Nadal nie mam fot na podsumowanie redu , juz sie niecierpliwoe , mam nadzieje ze mój fotograf ich nie przeyebał @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c94fc5bf39a40a1bb2f43add19d0e23.png Ogólnorozwojówka 1.Podciaganie szeroki chwyt 3serie 2.Wiosłowanie hantla 3serie 3.Wyciskanie [...]

[...] rano na czczo 30g carbo + 1,5 Porcji plasma pump + 6 kaps bcaa 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps bcaa bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa Porcja ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk

[...] ogórków :-) Ketuchp do smaku. Pycha ! ;-) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : bcaa 10g, x-pump 45g po treningu : bcaa 10g do posiłków : vitamin AZ, omega 3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a036d3142d6046efabc3d408f54d2157.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7e0cb71df14f259b1364914fca11dd.jpg [...]

[...] + 5g mono bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa - dzis zapomniałem Porcja ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-30 20:38:30

[...] musnąć palcem, a mamy idelanie rozdrobniony proszek. Na drugim zdjęciu odmierzone wg wagi kuchennej 5g tego monohydratu. - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: porcja plasma pump + 10g bcaa - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + 5g mono - 15min po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 12 CZERWIEC DT Ostatni z treningów ogolnorozwojowych i od poniedzialku lecimy juz z nowym treningiem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a671d39aa149d5b3e51e85ddbae4a9.png Ogolnorozwojówka 1.Podciagnaie na drażku wąski chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie pólsztangą 4serie 3.Wyciskanie sztangi [...]

[...] izolatu ISOFAST 90 15min po treningu - o nim poniżej 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk /SFD/Images/2015/12/31/561b845bf52848729e47f31916fa88d4.jpg zapomniałem od rana ile miała taka miarka, ale coś koło 15g [...]

[...] +200g karczku http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png - rano na czczo: 5g monohzdratu + 5 tab red amino - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne red amino, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: ponad 1porcja plasma pump + 6 kaps bcaa + 30g carbo - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + [...]

[...] czym nagrac to nagram sciaganie neutral ok mc to byl gwóźdź do trumny %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g omega TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 30g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 100g [...]